JAMADON●
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Ein ganzer Monat

Weniger überlegen. Mehr genießen.

30 Tage mit Gerichten, Portionsmengen und Nährwerten. Wähle ein Beispielprogramm und entdecke deinen Tag.

Tag 1 / 30

1.700 kcal

Protein
116,8 g
Fett
50,1 g
KH
194,9 g
Abendessen123 kcal

Zander-Kebab ↗

Portion: 135/35 g

Protein
25,7 g
Fett
1,4 g
KH
1,8 g
Tag 1 · 1.700 kcal
MahlzeitGerichtPortionProteinFettKHkcal
FrühstückMilchreis mit karamellisierten Äpfeln ↗250 g9,5 g10,3 g53,5 g345
FrühstückRührei mit Tomaten und Kräutern ↗170 g13 g13,4 g4,9 g193
MittagessenGegrillte Hähnchenbrust mit Buchweizen ↗120/150/20 g38,6 g3,3 g20,6 g266
MittagessenFleischsalat nach panasiatischer Art ↗175 g11 g9,1 g7,9 g158
Nachmittags-SnackHaferbrei mit gebratenen Bananen ↗250 g13,4 g11,6 g57,1 g387
Nachmittags-SnackGegrilltes Obst ↗210/15 g1,9 g0,6 g36,2 g158
AbendessenZander-Kebab ↗135/35 g25,7 g1,4 g1,8 g123
AbendessenFrische Gemüseplatte ↗330 g3,7 g0,4 g12,9 g70
Tagesgesamt116,8 g50,1 g194,9 g1.700

Alle 30 Tage als Excel

Alle drei Programme in Deutsch und US-Englisch.

Die Kalorienprogramme stammen aus dem bereitgestellten Menü und sind keine Empfehlung für deinen individuellen Bedarf. Besonders ein 1.200-kcal-Programm sollte nicht ohne fachliche Begleitung gewählt werden. Nährwerte wurden nach Produktersetzungen nicht neu berechnet.